czy można

Witam wszystkich. Wlasnie wkoncu dostalem olsnienia aby isc na silownie i wkoncu zrobic cos ze swoim cialem. Na poczatek troche czytalem co nieco ale wole zaczerpnac troche wiedzy u specjalistow i dostac pare porad. Na poczatek sylwetka taka typu dziecko z afryki duzy brzuszek i chudziutki. 185cm wzrostu i 65kg wagi 26 lat. Chyba w zlyl dziale [...]

[...] na nim napisane), a na Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional jest, że tylko jedna miarka po treningu, więc co z DNT ? Chciałbym pozostać przy koncentracie, ale czy można pić 2 razy dziennie ? Jeśli tak to jaka metoda najlepsza ? 5. Na noc przed snem jem twaróg, czy jest sens wypijać jeszcze przed nim białko ? Do tej pory robię tak [...]

[...] studentem polibudy i dotychczas mój jedyny ruch to chodzenie na zajęcia i do sklepu po cole i czipsy. Chciałbym się zmienić. Być trochę wysportowany i mieć jakiś inny cel. Naczytałem się na forum SFD o początkach i trudnościach ale podjąłem decyzje że chce mi się i jestem gotów na zmianę. Ważę 77.3 kg a mój wzrost to 176 cm. Mam brzuszek i jestem [...]

witam jestem tutaj nowa i mam pare pytan odnosnie skladnikow posilkow. mianowicie: 1.czy mozna spozywac zółty lub topiony ser,czy raczej jest on niewskazany w diecie i lepiej go wyłączyć?(jezeli mozna to w jakim posilku lepiej-II śniadanie czy podwieczorek? 2.czy orzechy mozna dodawac do I śniadania(musli wlasnej roboty),i czy mozna je jesc [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 65kg Wzrost : 186 Cel treningowy : Masa/Siła Staż treningowy na siłowni : 6 Miesięcy (w tym miesiąc przerwy) Uprawiane inne sporty : Pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka do wyciskania, hantle, łamana, sztanga Dieta : Jako taka jest, ryż, ryby, makarony itp. Często sos [...]

[...] Co dalej? Moim celem jest spalanie tłuszczu i budowa mięśni przy minimalnym powrocie tłuszczu. Ponadto zależy mi na mięśniach wysokiej jakości. Proszę o rade Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 89 Wzrost: 175 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: x Obwód uda: 61,5 Obwód łydki: x Staż na siłowni: rok poważnie i 5nie [...]

[...] ale jest pare pytań na których nigdzie nie można znaleść odpowiedzi. 1. Albo 500j 2x w tygodniu albo 5000j raz na miesiąc rozbite na 2-3 lotki - to są klasyczne porady. Ale czy można brać np 1000j co tydzień albo w jednym 1000j a po 2 tygodniach 2000j tak żeby wyszło te 5kj na miesiąc? 2. Czy ta dawka jest zawsze taka sama dla każdego? Nie [...]

[...] suplementację od stycznia - na siłowni ćwiczę od 14msc, od 3msc z głową, idzie ładnie. Trenuję kolarstwo, więc realizuję siłowy trening na nogi, chcę wszystko ładnie połączyć w całość i zmaksymalizować efekty. To wszystko komplikuje redukcja, bezpieczna ale zawsze (-0.5kg/msc). Nie wiem ile informacji potrzebujecie by jak najlepiej dobrać [...]

[...] w tym 185g bialka 71g tluszczu 251g weglowodany Do redukcji wybralem program do cwiczen P90X. Chce go sprawdzic w jakim stopniu przy tej diecie pomoze cos spalic, Oraz czy dziala. Zakupilem rowniez BCAA Xtra z Activ Lab Chcial bym zapytac: - czym mozna zastapic kurczaka przed treningiem (wysoka cena)mial byc tez na 2 i 5 posilek ale [...]

Doszedłem do wniosku, że ćwiczyć owszem chcę, ale nie wszystkie partie podczas jednego treningu. Także postanowiłem trochę zmienić ( a nawet bardzo ) swój plan z wykorzystaniem książka O.Lafaya. Wtorek Klata, triceps 1. Pompki na trzech taboretach 3x 2. Pompki z nogami na podwyższeniu 3x 3. Rozpiętki 3x 1. Pompki w podporze tyłem 4x 2. Wyciskanie [...]

Witam Mam takie pytanko odnosnie masci podanej w temacie. Z tego co czytalem nie mozna jej stosowac na skórę twarzy a dermatolog polecił elocom mojemu bratu na przebarwienia okolic nosa których narobił sobie od solarium. Zaczerwienienia mu znikły więc chciałbym zadac pytanie. Czy można stosować maść na przebarwienia po trądziku ?? oczywiscie na [...]

Witam, chciałbym dowiedzieć się kilku rzeczy na temat treningu, diety itp. Wiek : 17 Waga : 83 kg Wzrost : 185 cm Staż treningowy: 5 miesięcy Obwód pasa 88 cm Obwód klaty: 97 cm Obwód uda: 59 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Głównie granie w piłkę nożna, 2-4 razy w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak [...]

[...] Jakie są ewentualnie przychodzy i ile trzeba byłoby mieć kasy na wejście. Wiem już jak założyć własną firmę, co muszę zrobić, żeby ją zarejestrować itp. Teraz kwestia czy ktoś orientuje się jak jest z kredytami bezzwrotnymi? Z UP można dostać do 18tys na środki trwałe - czy trzeba mieć żyrantów na to? Czy jest szansa dostać coś z UE jako, [...]

[...] indyk, warzywa, ryż, ziemniaki pieczone Co jako przekąskę : jogurt, owoc Co jako deser : ciastka, czekolada, jogurt, owoc Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : stan zdrowia ok., nie miesiączkuję (karmię piersią), biorę tabletki antykoncepcyjne Azalia Preferowane formy [...]

siema chce wiedzieć czy jest wszystko ok w tym treningu,czy może tak być? mój staż to około roku,17 lat, czas trwania od 4 do 6 tygodni, --------------------------------------------------------------------------- Poniedziałek/klata/biceps/brzuch odpoczynek między seriami 1min 1) Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej - 3x12-15 2) Wyciskanie [...]

Witam,chciałbym zapytac czy kaszaka można "załatwić' jakimś domowym sposobem?byłem u chirurga powiedział mi że będzie wycinał ale musze zaszczepić się na żółtaczke a to troche trwa tak więc czy można usunąc w domu(np.przebić igłą) i czy to jest bezpieczne?

[...] robić mase ze specjalizacją na klatkę bo ta kuleje, tak jak i wyglądzie jak i w osiągach ciężarowych lub na bicepsa/tricepsa ale doszedłem do wniosku, że jeszcze młody szczypior jestem i na specjalizację przyjdzie czas. Robie plan split 4dniowy podobny jak do pierwszego cyklu opisanego szerzej u mnie w profilu lub w jednym z moich tematów [...]

[...] treningi, wysiłek fizyczny, okresu całkowitej stagnacji fizycznej nie było. Teraz wziąłem się do roboty na poważnie we względzie samej "pakerni". Zastanawia mnie tylko czy dobrze zrobiłem dzieląc z miejsca na partie zamiast bawić się w FBW. Warto teraz zmieniać czy nie? Ponadto wymiary podałem obecne (patrz również profil), efektu jaki [...]

[...] prosze o doradzenie w dobraniu odpowiedniego treningu, bo przyzwyczajalem miesnie a teraz chce juz na powaznie... który będzie lepszy trening? wpiszcie jak cos jest zle i czy mozna ciwczyc 2x w tygodniu bicpes i klatke?? bo chcialbym osiagnac sile i mase na poczatek. Czy radzicie inaczej? i co ile zmieniac kolejnosc cwiczen zeby sie miesnie [...]

[...] cm staż :8 miesięcy biceps :35 cm klata : 80 cm (ale nie jestem pewny dawno nie mieżyłem) przedramię : 30 cm Chodzi mi o konkretną siłe żebym dostał pałera i zamierzam ćwiczyć 4 tyg (ewentualnie 8 tyg) Co do diety to ja nie mam diety tak konkretnie ale jem zawsze rano płatki śniadaniowe cały tależ do tego 1 l mleka. Zupa drugie danie , [...]